求医前 一定要知道什么你恐惧生病吗?而得了病,你是否又害怕看病呢?你是不是也有过这样的时候:不舒服了,不知道该不该去医院;不知道什么时候该去医院;去了医院不知道看什么医生;见了医生不知道说什么;担心一看病就被“宰”,把小病当大病看;担心误诊,延误了最佳治疗时间……实际上,绝大多数患者都曾有过这样类似的困惑,那么该如何解除这些困惑,该怎样更科学、更聪明地看病呢?近日一本由中国青年出版社出版的《黄建始说,求医前一定要知道的》一本引起了社会广泛关注,为此,记者与该书的作者——北京协和医学院著名健康管理专家黄建始教授连线,对其进行了专访。求医前 你不能是一个“医盲”记者:这本书的名字很吸引人,大家都想知道“求医前一定要知道的”是什么,那么求医前我们到底应该知道些什么呢?黄建始:中国有句古话叫做“吃五谷,生百病”。普通老百姓,难免有时感到身体不舒服,影响日常生活和工作,如头痛、发热等等。这时我们就觉得自己可能“病了”。在医生作出诊断之前,我们往往不知道是得了什么病,只知道“病了”或“痛”。在这里,我们将这些让我们身体不舒服,影响生活工作的情况统称为“病痛”。实际上70%的有了病痛的人是不需要马上到医院就医的,那么怎么判断自己到底需不需要就医呢?到底什么情况需要就医?什么情况无需就医?什么情况必须立即紧急求助医生?这就需要你在求医前一定要知道——最基本的医学知识。虽然你不是一名医生,但是你不能是一名“医盲”。举个例子。一位50多岁的男士一日晨炼,他奇怪地发现,跑一会,牙就疼,停下来休息积分钟,牙就不疼了。两天都是这样。这种情况下,该不该看医生呢?需不需要立即看医生呢?看医生,看哪个科呢?是看牙医吗?实际上,这位男士患的很可能是心绞痛,他跑步中出现的牙痛是其心绞痛的一个特殊症状之一。如果不知道这个基本的医学常识,那么这位男士很可能就不会去看医生,即使看医生也很可能去看牙医,而如果遇到牙医,只是为其开了一些治牙痛的药,那么这位男士的心绞痛很可能就被延误了治疗,甚至威胁生命。由此可见,你不具备一定的基本的医学知识行吗?再比如,发烧了,你首先得自我判断发烧的原因。是普通的感冒没有并发症,那么在家里多喝水,休息休息,无需要去看医生;伴有其他一些特殊的症状,那么就可能是其他疾病引起的发热,就需要立即求医。所以说,求医前,你一定要知道一定的医学知识,做到心中有数。只有在求医前知道一定的医学知识,才能对自己的病痛(症状)有更加清楚的认识,及时做出是否就诊、何时就诊的决定,并预先了解医生看病的科学思路,在尽可能短的时间里,为医生提供详细可靠的病史材料,节省了宝贵的时间。这样,在与病痛斗争的过程中,就不再束手无策,听任病痛折磨,而是心中有数,不慌不忙,采取适当的措施,早日恢复健康。现在看病难、看病贵甚至是一个世界性难以解决的问题。而如果你清楚地了解自己的身体状况,具备一定的医疗知识,就能心中有数,坦然面对病痛,靠自己来避免各种“看病难、看病贵”情况的出现。仍以这位牙痛男士为例,如果他知道这种奇怪的牙痛很可能是心脏的问题引起的,那么他就不会到牙医那里花上一笔冤枉钱,就会直接到心内科就诊了。自我健康管理才是最好的疫苗记者:您有一个观点,就是最好的疫苗是自我健康管理,怎么来理解?黄建始: 6年前,我国最终战胜SARS并不是靠疫苗、特效药或者消毒剂这些技术层面的东西,而是靠防治传染病的传统公共卫生方法和非高科技手段。教育群众预防传染病就是其中最主要的一种手段,因为最经济有效的方法就是让每个人都认识到传染病的危险性,管理好自己的健康,保护好自己,自动切断传染源。SARS给我们留下最大的遗产就是大家已经意识到预防医学、公共卫生的必要性和健康管理的重要性。今天我们抗击的甲型H1N1流感,再一次以强烈的信号唤醒我们必须重视公共卫生,必须加强健康教育,必须强调健康管理,加固公共卫生这道防护墙。这就又回到我刚才说的那一点,就是你必须具备一定的医疗知识,不做一个“医盲”。你只有掌握了一定的医学常识,知道容易得病的危险因素,那么甲型流感来的时候,你才会懂得如何预防,懂得避免被传染,懂得如何管理自己的健康,这才是最好的疫苗。“求医不如求己”并不是要杜绝看医生记者:现在社会有种说法“求医不如求己”,您怎么看这种说法?黄建始:“求医不如求己”如果被理解成一切疾病都拒绝看医生,自行解决,那肯定是错误的。防病主要靠自己,有病还是应该去看医生。由于各人体质、所处环境的不同,所表现的病理特征也不尽相同,有些相似症状的细微差别会产生截然不同的疾病,这些对于没有经过多年专业学习和临床经验的普通人而言是很难做出正确判断的,你必须得去看医生。一个理性,尊重科学的人应该知道什么时候该去看医生、什么时候不该去看医生、如何聪明地看医生,以最少的钱治好病痛。一个人的健康不是光靠医生、药品决定的记者:对于健康,你一直在强调个人行为的重要性,那么个人行为到底有多重要?黄建始: 我跟大家强调,一定要学会管理自己的健康,因为一个人的健康不是光靠医生、药品决定的,而更大程度上是靠你自己。现代文明给我们带来越来越高的生产效率和生活质量,也给我们带来了越来越多的健康危险因素。一个人的健康不是光靠医生、药品决定的。到了二十一世纪的今天,如果我们还停留在十九、十八世纪,认为医药可以解决一切健康问题的阶段,这是完全错的。三十五年前,加拿大政府发表了一个报告,指出国民的健康不能光靠医疗系统解决,而环境和个人行为是非常重要的。个人的行为在决定人的健康过程中至少发挥50%以上的作用。这就是我们要如何来面对传染病乃至于慢性病一个正确观念的问题。我去年六月份在瑞典参加了一个诺贝尔生理和医学奖候选人研究成果报告会,主持人上台的第一句话就是说,我们人是微生物的载体,微生物喜欢我们就让我们活下去,微生物不喜欢我们,就把我们杀死。所以我们人类在追求健康的过程中,有没有给其他物种留下空间是很重要的。我们能不能战胜病毒?我个人的回答是不能的,我们肯定失败。因为我们和微生物的关系是3岁孩子和80岁爷爷的关系,他们的经验不知道比我们多多少。研究发现我们人身上有一亿亿个细胞,但是有十亿亿个微生物。所以我们一定要充分地认识环境,充分地认识我们自己。从健康管理的角度来说,也就是怎样找到健康的危险因素,然后把它去除。什么是健康的危险因素?凡是增加得病和死亡机会的因素就是健康危险因素,这里面包括了环境、个人的行为等等。我们能够活到今天,文明发展到今天,科学进步到今天,我们已经有能力把这些健康危险因素找出来,我们也已经有能力把这些健康危险因素中的大部分去除掉,但关键就是,我们做不做,我们能不能在观念上来一个革命,从单纯的单因单病的生物模式向多因多病的生物-社会-心理-环境医学模式转变,我们要医、要药,但是我们还大量需要心理、环境、社会方面以及个人生活方式的改变等等。记者李文慧黄建始北京协和医学院流行病学教授,中国医学科学院院长助理,北京协和医学院公共卫生学院院长,中华医学会健康管理学分会副主任委员,中华医学会科学普及学分会常务委员。从事健康管理和公共卫生应对体系建设的研究以及健康教育和健康科普创作等工作。是国内最早开展健康管理理论和实践研究的学者之一。
科学的饮食搭配调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。 饮食搭配1.饮食清淡消春火 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 饮食搭配2.辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。 饮食搭配3.少酸增甘保脾胃 中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。 饮食搭配4.黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。 饮食搭配5.细选食物少疾病 春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。 饮食搭配6.胃肠疾病要当心 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。 饮食搭配7.祛痰养肺保平安 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
1 早春当防流行病做好预防 早春二月是“乍暖还寒,最难将息”的时节,正如民谚所说:“早春早春,慎防春瘟。珍意养生,切勿轻心。”据预测,今年早春因为气候较往年反常,因此,流感、麻疹、痄腮、猩红热、风疹等传染病将可能流行。为此,搞好这些流行病的预防工作很重要。注意卫生 对衣物和被褥等必须勤洗勤晒;保持室内空气流畅、新鲜;不带孩子到病人家去串门,尽量不到公共场所去游玩;在流脑流行时,每天早晨最好用醋在室内熏蒸杀菌。生病及时诊治 在流行病高发季节,一旦发现有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时,必须马上送医院诊治,切勿延误。预防感冒 注意保暖,感冒后抵抗力会降低,容易受到脑膜炎双球菌的袭击而发病,所以要随天气变化增减衣服。早春时节气候变化无常,故应该 “春捂秋冻”。日常保健 每顿进餐时,最好喝点食醋,菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁,这样可有效杀菌;饭后用盐水漱口,也有利于预防流脑的发生。2 警惕旧病复发据医疗气象学研究表明,春季是气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节。因此常引起许多疾病的复发:风心病 主要由风湿热反复发作侵犯心脏引起的。常因寒冷、潮湿、过度劳累或上呼吸道感染后复发或加重。关节炎 病人对气象的变化甚为敏感,尤其是早春。因此,患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒,应及时用热水泡脚,以增加关节血液循环。肾炎 春季是感冒的多发季节,对肾炎患者来说,感冒不仅引起发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症,而且极易导致肾炎复发。精神病。3 ~ 4月份是发病的高峰,故民间素有“菜花黄,痴子忙”的说法,即使是老病人也极易复发。因此,应特别注意预防,如保证充足的睡眠,遵医嘱正规治疗,发现有情绪异常者,应及时就医。花粉症 有的人感到鼻、眼奇痒难忍,喷嚏连续不断,流涕、流泪不止,有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状,这是接触某种花粉后引起的过敏反应,又称“花粉症”。因此,有过敏体质的人应尽量少赏花,外出时要戴口罩、墨镜等,以减少接触花的机会。皮炎 主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症状,有的表现为红斑、丘疹和鳞等。还有些患者表现为雀斑增多或褐斑加重。因该症多发生在桃花盛开的季节,故也叫“桃花癣”。哮喘病 病人对气象要素的变化适应性差,抵抗力弱,极易引起复发或使病情加重。
1、玉蓉散 【组成】白蔹、白芷、细辛、白蒺藜、白术、甘松、白僵蚕、白芨、白莲心、白茯苓、白附子、薏苡仁各50G、檀香、防风各15G、白丁香30G、珍珠粉依喜好、薄荷10G 【功效】镇静、美白肌肤 【制备】全部打成微末 【用法】调和蛋青或清水,敷脸 【心得】在网上流行着很多个版本的玉容散,唯有这一个是真正的、当年慈禧太后每天使用的药方。里面本来还有一些医治风湿的药,已经被去掉了。这个药很耐用哦,我制了200克,用了两个月,每天都用哦!皮肤一天比一天白嫩!里面含有薄荷会让脸有凉凉的感觉,对于晒后镇静、防痘都有一定的作用。 2、莹肌如玉散 【来源】《普济方》 【组成】楮实150克,白芨30克,升麻250克,甘松21克,白芷,白丁香、砂仁各15克,糯米末600克,山奈9克,绿豆150克,皂角900克(去弦及子)。 【功效】润泽肌肤,去垢除斑。 【制备】上药共研为末,和匀。 【用法】常用敷脸 【心得】这是明朝时为一位贝勒研制的专用药。古时候的人也长痘痘嘛~而这一个药方是专用以清痘疤的,同样的对于去斑也有很好的效果哦!可润滑肌肤,荡涤去垢,又可祛风除湿,对面部皮肤粗黑、黑斑或粉刺有一定治疗作用 3、百效洗面药 【来源】《外科百科金书》 【组成】皂角60克,升麻16克,楮实10克,绿豆、白芨、白芷。天花粉各2克,甘松、山奈、砂仁、白丁香各5克。 【制备】共研成细末 【用法】以水研为浓汁涂洗面部。 【功效】此散专治去黑黯、粉刺、风疮及皮肤瘙痒。 【心得】涂在脸上时会觉得很辣很辣,所以只要快快地打圈按摩几次就可以洗掉。用过之后皮肤立刻会变滑,变白净,非常有效!但干性还有敏感皮肤勿用。 4、八白散 【来源】《必用全书》 【组成】白丁香、白蒺藜、白僵蚕、白芨、白丑、白芷各90克,白附子、白茯苓各15克,皂角(去皮、弦)三个,绿豆少许 【制备】共研为极细粉末备用 【用法】和水敷面 【功效】这是金国章宗时宫女的洗面美容方。它有使皮肤洁净润泽之功效,并可防止粉刺、雀斑、色素沉着及皮肤搔痒等症。 【心得】值得一提的是,这款药方可谓美白药方的集大成者,白芷、白蒺藜、白僵蚕、白芨可是中药美白中必不可少的药材。现在我正在用,并且加上青黛和当归,效果加倍好! 5、神仙玉女方 【来源】《御药院方》 【组成】益母草 【制备】研为极细粉末备用 【用法】每日早晚用药粉洗面 【功效】具有消皱纹,退褐斑的作用.常用令人皮肤光洁.可以治疗雀斑.黄褐斑等症. 【心得】有关益母草的美容方有很多,这种是最为简便的,效果也不错。 6、孙仙少女膏 【来源】《鲁府禁方》 【组成】黄柏10克、土瓜根10克、大枣7枚 【制备】黄柏去掉外层粗皮与土瓜根研成细粉,加入大枣调和成粘膏状 【用法】每天早晨用开水化开一些.加入温水洗脸. 【功效】本方具有清热解毒,活血化淤,润肤白面的功效.原书中称此方洗面, 十余日以后,容如少女.故此得名孙仙少女膏. 【心得】本方除了洗面以外, 也可以作为沐浴用药, 用法和洗面基本相同. 许多皮肤病,如疖,癣等均有一定的疗效.
怎样从脸色看肝脏健康状态? 肝的色部在两颧骨最高点连线和前正中线的交点,正当鼻梁的最高点、鼻软骨与鼻骨交接处,位于心色部与脾色部之间的区域。肝脏色部的中心在两颧骨最高点连线与前正中线的交点。这个部位称为年寿或者年上。肝脏色部的正常气色应该红黄隐隐,一般肝部比其它色部的颜色略微偏青、就像用透明的丝绸包裹天青色为顺,更兼明亮润泽、平直顺畅者,为平顺之象。肝病气机郁滞会引起全身气机、情绪、血运、水行、消化、排出等多方面的病证,肝不藏血会发生出血。肝病主要表现为情志异常、筋的运动失去控制等。主要症状有精神抑郁、急躁易怒、胸胁乳房胀满疼痛、头晕目眩、头痛、肢体震颤抽搐、关节不利、筋挛拘急、月经不调、乳房胀痛、睾丸少腹牵引疼痛等。肝脏色部的异常气色变化,能够反映肝区不适、肝炎、肝硬化、肝肿瘤等肝脏疾患;腹胀、腹痛、消化不良等消化系统疾患;血液系统疾病;高脂血症;肾脏疾患;以及眼病、眩晕、扭伤、筋的运动失常、指甲疾病等。肝部丰隆润泽,宽广明亮,色泽清明,无凹陷、不中断者,多禀赋秀逸、正直负责,常能深谋远虑,运筹帷幄,出奇制胜,不畏艰难。肝部过于高耸,肉薄孤零者,个性多执拗顽固,孤傲苛刻,适合艺术工作。肝部骨相高高隆起者,好辩而不妥协、不服输。
怎样从脸色看心脏疾病?心的色部在两个眼睛内眼角中间的区域,相当于鼻梁骨的最低处,又称为山根、下极,是“王宫”区。如果把鼻子比喻为一座山,心脏色部所在的位置就相当于山根;如果与鼻尖高度对照,心脏色部的位置最低下;中医把心叫做“君主之官”,所以心的色部就叫做王宫。心的色部中心在前正中线和两内眼角连线的交点。心脏色部出现气色变化,以这一中心为核心向周围放散。可大可小。中医学的心和西医学所说的心脏有所不同,心脏位于胸中,是生命活动的中心,有心包络围护在心脏的外面。心合血脉,能够推动血液在血脉中循环运行于周身。中医认为心主神明,主持全身各项生命活动,主管精神意识思维活动。中医的心病有两个方面,主要有精神的异常,另外还有血液运行的失常。心病常见的症状有心悸、怔忡、心痛、心烦、失眠、多梦、健忘、喜笑无常、谵语、发狂、表情淡漠、昏迷等。心脏色部正常的气色是红黄隐隐,就像用透明的白色丝绸包裹的朱砂一样呈现明亮润泽的微红色。一般心脏的色部应该比其它色部略微发红。在微红的基础上,明亮润泽含蓄,为平顺之象。凡是该区宽广、平直、或高耸适中而没有中断的人,一般心胸比较开朗,包容心比较大,不会为一些琐碎的小事辗转忧心。狭窄、凹陷的人,个性多数偏于保守,虽然可以守成,但是缺少开拓性,而且多数心志不坚,容易听信谗言、即使下了决心,也容易受内外因素影响而动摇。过于高突,与脸上其它器官不协调,有碍观瞻者,多数城府比较深沉,寡仁慈、少恻隐,多可与之共患难、但是不能与之共享受。
怎样从脸色看肺脏的健康状态? 古代人相面都是先看印堂,印堂要是发黑这人的身体可就已经差到极点了。印堂有大小两个,大的印堂泛是指额部,小的印堂是指两眉中间。后者在明堂色部中属于肺的色部。印堂位于两眉头之间的区域、鼻梁上端起始处。印堂又称阙中,形容印堂就像两眉中间的开口,是气机、运气通行之处。肺的色部中心在两眉正中,在前正中线和两眉头连线的交点。肺部的正常气色比周围的气色略微偏白,就像用透明的白色丝绸包裹着红色一样,白里透红最好。如果肺脏的色部比较红,一般是肺热的标志。这时,可以给他用菊花、桑叶、薄荷泡茶饮,或者掐按列缺穴,一般都可以有效控制咳嗽的发作。印堂气色的异常变化可以反映肺脏和支气管、呼吸道等呼吸系统的病变。例如急慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张、各型肺炎、肺气肿、肺结核、肺脓疡等疾病,经常会在印堂出现气色变化。但是对于初学者来说,一般疾病严重时才会发现典型的气色变化,比如肺和呼吸道的炎症性疾病会出现红赤色的变化。凡是印堂明亮润泽、开阔丰满的人,一般头脑清晰,行止磊落,幸福长寿。两眉之间距离宽广的人,智识孕含深广,加以润泽光亮,形体丰满,杂纹较少,多数气魄充足,义气果决,遇事不推卸,能够勇于承担责任,因此其处境多数比较顺畅。这种人个性干脆利落,行事公正,适合从事裁决性的工作,比如司法职务、公证事业之类。印堂狭窄,两眉头或者眉毛几乎相接,或者时常蹙紧眉头,多数遇事容易犹豫不决,瞻前顾后,还容易钻牛角尖,猜忌多疑。如果印堂塌陷、凹曲晦暗的人,多数运气欠佳,精神不爽。印堂混浊暗滞,或者日趋塌陷,多是先天性痴呆,或是老年性痴呆,大脑功能退化,处境也经常不顺。
满面白色、黄色、红色说明了什么?满面白色有哪些病症? 满面白色有正常的白色和疾病引起的白色两大类,实际意义各有不同。正常白色的最主要的特点是明亮、润泽、含蓄,白色之中有红色掺杂其间。正常白色和不正常白色是有很大区别:满面白色如果太过、不及、白色独显、白色替代黄色显现,白不应时、白不应位,就可以称为病色。满面白色有淡白无华、苍白兼青、晄白虚浮、灰白暗淡等区别。 满面白色主虚证、主寒证,是气虚、血虚、虚寒的征象。凡是气虚无力运行血液,血虚不能充盈于血脉,面色都可能变白。寒有实寒、虚寒之分。寒主收缩牵引,血脉收缩、气血不充、血液减少,面色也会变白。 满面黄色有哪些病症? 黄色皮肤是炎黄子孙一个很重要的特征,如果脸部泛黄也可能代表身体某个部位发生了病变。满面黄色有淡黄、萎黄、黄胖、黄瘦、黄疸、阳黄、阴黄、黄滞、枯黄、苍黄等颜色变化。满面黄色主脾胃病,又主湿证。中医学认为,满面黄色是脾虚、湿蕴的征象。脾虚失运,生化之源缺乏,气血生成来源不足,或者水湿不化,湿蕴脾胃,充溢肌肤,所以颜面五官都显现出黄色。满面赤色有哪些病症?不正常的红色或者太过、或者不及,或者一色独显,或者不应时、或者不应位。满面红赤色主温热火暑证。气血得热则行,热盛血行,皮肤血脉、血络的血液充盈,血液的红色充溢血脉,上荣于面,所以满面呈现红赤色。满面红赤主心病。例如急性风湿热伴有心肌炎,面色红赤,两颧红赤,口唇紫红,伴关节沉重酸痛,心悸,气短,胸闷,发热,水肿,或者心痛。满面红赤主热病造成的精神失常。中医学认为,很多精神症状都与热病有关,把这种情况叫做“热扰心神”,经常出现神志不安、性情烦躁、多梦失眠、甚至不眠,严重的甚至发生谵语、狂乱。精神分裂症在躁狂发作之前的先兆,有两个眼珠无意识地向上方凝视,这种症状中医称为“视举”、“瞳子高”。 “视举、目赤”,是躁狂发作前兆的常见体征。满面红赤见于濒死。在濒临死亡之际,可以见到“面赤”和“大颧发赤”的面色。满面潮红为一氧化碳中毒典型的一氧化碳中毒,病人面部、口唇、眼睑结膜呈现潮红色或者呈樱桃红色,常见嗜睡或者昏迷,呼吸急促,头晕烦躁,心悸呕吐,多汗,瞳孔缩小、不对称或者散大。发现后应该迅速脱离一氧化碳环境,紧急采用中西医结合方法,积极救治。救治不及时者可能造成死亡。
从百岁长寿老人耳朵看长寿特征寿命是我们关心最多的话题,我们能够从那些百岁长寿老人身上看出哪些长寿体征吗? 经过人口普查50例80岁以上的老年人,发现80岁以上的老年人耳朵都有长寿征。耳朵的长寿征主要主要有两个特点,第一是整个的耳朵都比较长。经过对50例80岁以上长寿老人的统计,全部老人的耳长都超过7.1厘米,耳长超过8.2厘米的老人基本上都能活到90岁。长寿耳征第二个特点是耳垂大,而且耳垂软。一般人的耳垂大约是1厘米到2.5厘米,所有长寿老人的耳垂都超过了2厘米,而且在60岁以后,这些人的耳垂还在增长。人中,是我们的第二个长寿征。人中的上面是鼻子,下面是嘴。根据中医理论,鼻子能够呼吸天气,嘴可以食地上的五谷杂粮,人正好居于天地之中,所以这个地方叫做人中。每个人人中的长度是一定的,大约相当于本人中指同身寸的长度。
在这个城市,每天都会发布着大量流行时尚的信息,而极其注重生活品味的白领们常会不假思索,照单全收,却不知一些不健康的时尚生活方式会损害健康。且听中医养生专家分解。 时尚之一:海鲜,高蛋白、低脂肪,多吃无妨 时尚理由:生猛海鲜,光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。味道鲜美的虾啊蟹的,高蛋白、低脂肪,多吃一点也不用嚷嚷着减体重。 颠覆理由:海鲜多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病———痛风,根源在于海鲜体内含有的大量嘌呤会在人体内蓄积。临床表现为,病人在几分钟到十几分钟内关节红肿,疼痛难当。 时尚之二:睡觉是美肤的通用法宝 时尚理由:大多数美容书上都这样教导我们,充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。尤其是晚上 10点到 2点这一段不容错过。 颠覆理由:中医讲的五劳伤身是指:久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久视伤血、久行伤筋。长时间的卧床不起容易让人气血不足。有些人一觉起来身体仿佛背了一座山,毫无轻松愉悦之感,除了原有痼疾,睡过头了可能也是一个原因。 时尚之三:泡吧、卡拉 OK,城市生活的潮流表现 时尚理由:到一个城市,有没有像样的吧可泡,也反映了这个城市的时尚指数。泡吧、卡拉 OK既能缓解工作压力,还能扩大交往圈子,当然会成为我们生活方式的一部分。 颠覆理由:人的机体一如庄稼,也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉 OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。 时尚之四:烟酒,高品质生活的表现 时尚理由:烟酒伤害身体我们都知道,但和我们的父辈相比,此烟酒已非彼烟酒。我们抽烟的质量远远好过父辈,有时雪茄拿在手里的时候,我们很难说是为了抽烟喝酒,还是为了享受抽烟喝酒时的样子。 颠覆理由:吸烟首先侵袭的是人的呼吸系统,尼古丁在血液中达到一定浓度的时候,人就容易对吸烟上瘾;少量饮酒对人体是有好处的,关键还是量的控制。如果醉酒,麻醉的就是人的神经,损伤的是人的脾胃和肝,喝酒多的人大多都有酒精肝。 时尚之五:网虫,站在现代化的最前沿 时尚理由:要不是眼睛疼得厉害,我才不愿意从网上下来。这个世界上除了亲人,我最感谢的就是那些肯把各种各样信息放到网上的人了。有了网络的帮衬,做个信息权威再也不是什么难事。 颠覆理由:上网时间长,不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月的在身体里蓄积,对血液系统也造成伤害,目前,医学界已经发现了电视性癫痫。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳,也容易引起类似的神经系统疾患。应该多安排户外活动,缓解神经系统压力。 时尚之六:去健身房里流汗,提高生命质量 时尚理由:成为一家健身俱乐部的会员是朋友中的时尚。和朋友相约着一起去流汗,健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛,自己在家永远找不到。 颠覆理由:刚出写字楼又进健身房,但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动,加速了血液流动,吸入的是大量的有害物质。锻炼身体最好选择室外,当然还要选择天气。中医认为,雾天、刮风天也不适宜室外活动。 时尚之七:只为锻炼身体,让我们跳操去 时尚理由:跳操刚流行的时候,也曾怀疑它穿着高跟鞋训练的科学性。后来看了一部俄罗斯的片子,人家就是那么练的,出来的美女个个气度不凡。瑜珈就更不用说,她们用身体模拟树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势。 颠覆理由:穿高跟鞋走长路对身体的影响已有报道,更不用说穿着它做运动了。因为身体不平衡,很容易让腰椎受伤或形状发生改变,所以还是换上适合运动的鞋子吧。再有,模仿一些动物的动作的运动方式一定要量力而行。瑜珈强调的是身心合一,自己感觉舒适的时候也是离正确方式最近的时候。 时尚之八:挑战极限,不做温室里的小花朵 时尚理由:空调病也是现代都市病之一,面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风,危害也不小,造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想象中的冷风,所以,我们选择约三五好友去野外训练生存能力,徒步远行、攀岩等等。 颠覆理由:风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外,除了受风寒,还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然想到户外活动,肯定比整天呆在室内不活动强。把不良因素考虑进去,就更周全了 . 时尚之九:一切都为排毒 时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素,结果是让身体不会产生不良气味,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。 颠覆理由:中医也讲排毒,除了正常的粪、便、汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。 时尚之十:塑身内衣,不费力就能拥有好身材 时尚理由:希望自己有好身材但是没时间去健身房,害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。 颠覆理由:穿塑身内衣最直接影响的是人的排汗系统,让身体的热量不容易散发出来。太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍,对肌肉、皮肤都产生不良影响,严重的甚至会引起肌肉拉伤。塑身内衣的危害比塑身裤还要大一些,因为人体的脏器主要是在上身,热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚,不仅形状发生改变,严重了还可能发生病变。中医讲究的是在不影响形体美的前提下,尽可能穿宽松一些的内衣